Vrienden en tuinliefhebbers, hier is het goede nieuws van de dag. Tuinieren is niet alleen goed voor de geest, maar ook voor de lijn. Het is een echte fysieke activiteit. En we gaan er geen genoeg van krijgen.
Als we aan afvallen denken, stellen we ons vaak intensieve sport, strikte diëten of lange uren zweten in de fitness voor. Maar er is een activiteit die vaak vergeten wordt, terwijl ze toegankelijk, rustgevend en heel effectief is: tuinieren. Tuinieren is niet alleen goed voor de geest door het kalmerende effect van de band met de natuur, maar ook voor het lichaam. Volgens een studie van de Harvard Medical School verbrand je met één uur tuinieren gemiddeld tussen de 300 en 400 calorieën – dat is evenveel als een uur fietsen of stevig wandelen.
Zachte maar complete activiteit
Tuinieren doet het hele lichaam werken. Je hurkt, staat op, haalt planten of bloemen, giet water, wiedt onkruid, spit de grond om, snoeit... Al deze bewegingen trainen de spieren in je benen, armen, rug en buik. In tegenstelling tot klassieke sportactiviteiten wordt tuinieren vaak langer volgehouden zonder dat je het merkt. Een ochtend in de moestuin, een haag snoeien of bloemen planten kan zo gelijkstaan aan een sportsessie, maar dan leuker, minder belastend, en met een dubbel voordeel: een mooie tuin en een slanker figuur.
Een waardevolle hulp voor een gezondere levensstijl
Tuinieren draagt ook bij aan gezonder eten – je kweekt je eigen groenten en fruit – en helpt stress te verminderen, de slaapkwaliteit te verbeteren en het verlangen naar snacks te beperken, doordat je zowel mentaal als fysiek bezig bent. Volgens een studie gepubliceerd in *The American Journal of Public Health* hebben mensen die regelmatig tuinieren gemiddeld een BMI die 1,84 punten lager ligt dan die van mensen die niet tuinieren.
Eenvoudig en voor iedereen toegankelijk, tuinieren is goed voor je humeur én je figuur! Of je nu een grote tuin hebt of een paar plantenbakken op het balkon: elke beweging telt. Dus, gaan we eraan beginnen?
